Entspannung

„Wenn du loslässt, hast du beide Hände frei.“

Aus diesem Zitat aus dem alten China lässt sich das Wesen von Entspannung ableiten.

Entspannungstherapie hat eine heilende Wirkung auf Körper und Psyche der Menschen. Das bedeutet, dass jede körperlich orientierte Methode eine psychische Wirkung entfaltet und jede psychische orientierte Methode auch eine körperliche Wirkung hat.

Meine Entspannungsangebote:

Progressive Muskelentspannung:

Psychische Anspannung geht oft mit muskulärer Anspannung einher. Eine Entspannung der Muskeln wirkt sich positiv auf den Körper und die Psyche aus. Durch die willentliche Anspannung als auch Entspannung gezielter Muskelgruppen, bringe ich Sie mehr in Kontakt mit Ihrer subtilen Wahrnehmung. Nach regelmäßiger Übung können Sie Ihre körperliche und psychische Befindlichkeit selbstbestimmter beeinflussen.

Autogenes Training:

Beim Autogenen Training geht es darum, sich selbst durch formelhaftes Wiederholen von gezielten Sätzen selbst zu beeinflussen. Durch diese innerliche Suggestion, die sich auf die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen beziehen, wird ein Entspannungserleben erzielt. Ich leite Sie an, um mit der Methode des autogenen Trainings vertraut zu werden und Sie zum eigenen Üben und Anwenden zu qualifizieren.

Achtsamkeitsübungen und Meditation:

Achtsamkeitsbasierte Meditation führt zu einer Sensibilisierung der Selbstwahrnehmung des eigenen Körpers, der Gedanken und Gefühle. Sie stellt eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung dar. Es geht darum, absichtsvoll und nicht wertend jeden Moment in seiner ganzen Fülle wahrzunehmen. Dadurch erreichen wir mehr Gewahrsein im Hier und Jetzt und mehr Selbstakzeptanz und Gelassenheit im Umgang mit uns selbst. Ich unterstütze Sie mit angeleiteten Meditationen und Übungen dabei, aus dem Gefühl des „Ferngesteuertseins“ (Autopilotenmodus) auszusteigen und sich mit Gelassenheit und Ruhe ganz dem Augenblick zu öffnen. Damit bereiten wir den Weg für mehr Selbstmitgefühl.

Die Bedeutung und Wichtigkeit des Erlernens bzw. Etablierung einer Entspannungsmethode ist für mich in der heutigen Zeit, die uns mit vielen Herausforderungen konfrontiert unerlässlich und stellt einen Grundpfeiler für den Erhalt der psychischen Gesundheit dar. Daher lasse ich immer wieder Elemente dieser Verfahren in meine Beratungsarbeit mit einfliessen, abgestimmt natürlich auf den individuellen Bedarf und mein Gespür für das, was in der aktuellen Situation benötigt wird.